健康サポート特集

協会けんぽ東京支部の加入者（家族含む）の皆様の健康の維持・増進、病気予防を主な目的とした情報を提供します。心身の健康状態について正しく認識し、健康の維持・増進に向けて自ら取り組んでいけるよう、特に生活習慣の改善を中心に、手軽に実行できるハウツー情報を中心にお届けします。

記事一覧を見る

• 2016/02/05

  空腹時血糖は低いのにHbA1cだけが高い　食後高血糖かも

• 2016/01/01

  健康な人には、ゆるめの糖質制限ダイエットがおすすめ

• 2015/12/04

  若い女性は特に注意！　やせすぎもさまざまな病気を招く

• 2015/11/06

  肝機能の低下はアルコールのせいだけじゃない!?

• 2015/10/02

  食事制限だけでは、筋肉が減って「サルコペニア肥満」に

• 2015/09/04

  食事はいつも麺類やカレー、ファストフード。やせててもNG!?

• 2015/08/07

  更年期は脂質異常の始まり？　急にコレステロール値が悪化

• 2015/07/03

  突然の激痛！ フットサルで体を動かしていたのに「痛風」に

• 2015/06/05

  不規則生活で尿たんぱく陽性に。腎臓が悲鳴を上げているのかも

• 2015/05/01

  「美魔女」のはずが、まさかの「隠れ肥満」!? 中性脂肪の罠

• 2015/04/03

  禁煙大成功！ ……でもメタボになっちゃった!?

• 2015/03/06

  尿たんぱく陽性だと、腎臓に異常の可能性が

• 2015/02/06

  食べるのが速い人ほどBMIが高い

• 2015/01/05

  一気に進むメタボリックドミノ！ 倒れる前に止める

• 2014/12/05

  ラジオ体操は短時間でできる効率的なエクササイズ

• 2014/11/07

  女性は更年期を境に生活習慣病のリスクが急上昇

• 2014/10/06

  あなたの高血圧は「過剰型」と「収縮型」どっち？

• 2014/09/05

  メタボを招くおやつのダラダラ食いをストップ！

• 2014/08/01

  子どもの体に異変あり―小児期メタボが増加中

• 2014/07/04

  肉好き男性は、糖尿病になりやすい！？

• 2014/06/06

  今より10分多く体を動かそう

• 2014/05/02

  喫煙者は、生活習慣病のリスクが高い

• 2014/04/04

  面倒な計算は不要!　3：2：1でヘルシー弁当を作ろう

• 2014/03/07

  上手に減塩してメタボ予防

• 2014/02/07

  収縮期血圧と拡張期血圧、どちらが大事？

• 2014/01/06

  ワンランク上のウオーキングで健康効果をアップしよう

• 2013/12/06

  性差に合わせた栄養管理を

• 2013/11/01

  メタボ世代に新たな脅威「第3の脂肪」

• 2013/10/04

  空腹時血糖値が正常でも油断は禁物!　｢食後高血糖｣が増加中

• 2013/09/06

  過剰な中性脂肪が超悪玉LDLを増やす

• 2013/08/02

  夜遅い食事は体に脂肪をため込む原因に

• 2013/07/05

  泳げなくても大丈夫!　｢水中ウオーキング｣で無理なく運動

• 2013/06/07

  危険な｢仮面高血圧｣に気を付けよう

• 2013/05/06

  ネギの成分がメタボの男性を救う？

• 2013/04/05

  食べる順番を変えると血糖値が改善

• 2013/03/01

  糖尿病の人は心臓病のリスクが高い

• 2013/02/01

  見た目やBMIではわからない｢隠れ肥満｣

• 2013/01/07

  善玉コレステロール(HDL)を増やそう

• 2012/12/07

  ｢お米を食べると太る｣は、誤解です

• 2012/11/02

  メタボと脂肪肝の危険な関係

• 2012/10/05

  運動効率は平地の３倍！　階段エクササイズ

• 2012/09/07

  肉抜きダイエットはやせにくい

• 2012/08/03

  ｢時間栄養学｣の活用でメタボ予防

• 2012/07/06

  メタボで高まる｢CKD(慢性腎臓病)｣のリスク

• 2012/06/01

  見えているのはほんの2割──あぶらは隠れている

• 2012/05/04

  「カーボカウント」による血糖管理とは

• 2012/04/06

  30分のサイクリングでメタボ改善

記事一覧を見る

• 2016/03/11

  心も体も社会的にも健康であることを目指そう

• 2016/02/12

  心の免疫力を高める考え方について知っておこう

• 2016/01/08

  心の健康チェックを上手に利用しよう

• 2015/12/11

  瞑想で頭の中を空っぽにして、気持ちをリセットしよう

• 2015/11/13

  自律訓練法で体の緊張を解き、心身ともリラックス

• 2015/10/09

  筋弛緩法で体をゆるめて、心もリラックス

• 2015/09/11

  世代別、心にも効く「質のよい睡眠」のポイント

• 2015/08/14

  健康的な日本食はうつ症状にも効く

• 2015/07/10

  心の健康のためにも、ライフスタイルを見直そう

• 2015/06/12

  心の不調は誰にでも起こる。「自分だけは大丈夫」は危険

• 2015/05/08

  うつ病が疑われる人に「がんばって」は禁句？

• 2015/04/10

  自分のストレスの度合いや受け止め方に気づこう

• 2015/03/13

  意見が対立したときの上手な伝え方

• 2015/02/13

  怒りの感情はため込まず、相手への伝え方を工夫しよう

• 2015/01/09

  ときには、断り上手になろう

• 2014/12/12

  何気ないコミュニケーションでストレスが軽くなる

• 2014/11/14

  上司などを中心とした組織的な心のケアも大切

• 2014/10/10

  自殺を未然に防ぐために、この“危険なサイン”に注意！

• 2014/09/12

  心のトラブルに効く薬について知っておこう

• 2014/08/08

  専門家のサポートが必要になることも

• 2014/07/11

  悩みごとを打ち明けられたら……

• 2014/06/13

  いつもと違う……に気づこう

• 2014/05/09

  「心のかぜ」は他人ごとではない

• 2014/04/11

  仕事にストレスはつきもの。でも、我慢しないで

• 2014/03/14

  自分をほめて、ストレスにつぶされない

• 2014/02/14

  女性に多いメンタルトラブル……傾向を知って対策を

• 2014/01/10

  笑う門には、ストレス解消・心身の健康アップ効果あり

• 2013/12/13

  環境の変化によって起こるストレスには「時間」が薬になることも

• 2013/11/08

  理解できないと嘆く前に

• 2013/10/11

  心のためにも、健診を受けよう

• 2013/09/13

  「ストレス1日決算主義」のすすめ

• 2013/08/09

  助け合ってストレス社会を乗り切ろう

• 2013/07/12

  ストレスに気づいて、セルフコントロール

• 2013/06/14

  ストレスは、長引かせない

• 2013/05/10

  ストレスは、心と体に影響を及ぼす

• 2013/04/12

  ストレスを「人生のスパイス」に

• 2013/03/08

  森林浴のすすめ……緑のパワーでストレス解消！

• 2013/02/08

  花や野菜を育ててみよう

• 2013/01/11

  今年の目標は「脱！ ストレス思考」

• 2012/12/14

  お酒と上手につき合おう

• 2012/11/09

  ストレスは貯めずに、毎日解消しよう

• 2012/10/12

  アナログ思考でいこう

• 2012/09/14

  温泉で心とからだをいやそう

• 2012/08/10

  眠れていますか？

• 2012/07/13

  心のために生活リズムを整えよう

• 2012/06/08

  心のサポーターをもとう

• 2012/05/11

  心の疲れは汗と一緒に流そう

• 2012/04/13

  ストレスと上手につき合う三原則

記事一覧を見る

• 2016/03/18

  12条　正しいがん情報でがんを知ることから

• 2016/02/19

  11条　身体の異常に気がついたら、すぐに受診を

• 2016/01/15

  10条　定期的ながん検診を

• 2015/12/18

  9条　ウイルスや細菌の感染予防と治療

• 2015/11/20

  8条　適切な体重維持

• 2015/10/16

  7条　適度に運動を

• 2015/09/18

  6条　野菜や果物は豊富に

• 2015/08/21

  5条　塩辛い食品は控えめに

• 2015/07/17

  4条　バランスのとれた食生活を

• 2015/06/19

  3条　お酒はほどほどに

• 2015/05/15

  2条　他人のたばこの煙をできるだけ避ける

• 2015/04/17

  1条　たばこは吸わない

• 2015/03/20

  節酒・禁煙が進行前立腺がんの予防につながる可能性がある

• 2015/02/20

  カルシウムとビタミンDを多くとる男性は大腸がんになりにくい

• 2015/01/16

  日本人の伝統的な食生活が胃がんのリスクを高める

• 2014/12/19

  飲酒によってリンパ系のがんの発生リスクが低下する

• 2014/11/21

  肺がんの家族歴がある人は肺がんになりやすい傾向がある

• 2014/10/17

  日本女性の卵巣がんリスク要因

• 2014/9/19

  胃粘膜の萎縮とピロリ菌感染と胃がんリスクとの関係

• 2014/8/15

  閉経後の女性では、海藻の食べすぎが甲状腺がんの発生に関連

• 2014/7/18

  「社会的な支え」と、がんの発生・死亡リスクとの関連

• 2014/6/20

  乳製品の摂取量と前立腺がんとの関連

• 2014/5/16

  女性ホルモンは女性の肺がん発生にも影響

• 2014/4/18

  スポーツや運動で乳がんを予防

• 2014/3/21

  総コレステロール値と肝がん発生のリスクは関係するの？

• 2014/2/21

  亜鉛・ヘム鉄摂取と大腸がんの関連

• 2014/1/17

  n-3不飽和脂肪酸摂取量と肝がんとの関連

• 2013/12/20

  赤肉・加工肉の過剰摂取は、大腸がん発生リスクを高める

• 2013/11/15

  緑茶・コーヒー摂取と甲状腺がんとの関連

• 2013/10/18

  20歳時体重と成人後の体重の変化と、乳がんとの関係

• 2013/09/20

  職業や学歴によって胃がんの生存率が変わる？

• 2013/08/16

  男性が10年間で大腸がんを発生する確率

• 2013/07/19

  「がん」の自己申告は、正確か？

• 2013/06/21

  喫煙開始年齢と肺がん発生リスクの関係

• 2013/05/17

  ビタミンサプリメント摂取とがん・循環器疾患の関連

• 2013/04/19

  5つの健康習慣とがん発生リスク

• 2013/03/15

  60歳代になったら、前立腺がんに注意

• 2013/02/15

  50歳代になったら、腎細胞がん・膀胱がんに注意

• 2013/01/18

  甲状腺がんは、放射線被曝とヨウ素の過剰摂取に注意

• 2012/12/21

  たばこと熱い飲食物を避け、飲酒は適量で、食道がん予防

• 2012/11/16

  運動で大腸がん予防

• 2012/10/19

  女性ホルモンと乳がんのリスク

• 2012/09/21

  禁煙、減塩、野菜･果物の摂取で、胃がん予防

• 2012/08/17

  子宮頸がんは、ワクチン接種と定期検診で予防と対策を

• 2012/07/20

  肝臓がんの原因の約90％は、肝炎ウイルス

• 2012/06/15

  糖尿病の既往症があると、高まるがんリスク

• 2012/05/18

  禁煙で、肺がん予防

• 2012/04/20

  メタボリックシンドロームは、がんのリスク？

記事一覧を見る

• 2016/03/25

  歯を失わないための歯周病の最先端治療―歯周組織再生治療

• 2016/02/26

  歯周病治療の流れを知っておこう

• 2016/01/22

  受動喫煙による歯周病のリスクは喫煙よりも高い！？

• 2015/12/25

  口臭が気になるときは、原因を調べて臭いのもとを絶とう

• 2015/11/27

  お口のセルフケアにキシリトールも活用しよう

• 2015/10/23

  女性は思春期、妊娠・出産期、更年期に歯周病になりやすい

• 2015/09/25

  よく噛むことと歯周病を防ぐことは、認知症予防にもつながる

• 2015/08/28

  歯周病の治療後こそ、定期的な通院で歯の喪失を防ごう

• 2015/07/24

  「痛くなってから歯医者」では遅い！ 予防歯科を始めよう

• 2015/06/26

  自己流ではNG！ 大人の歯磨きのポイント

• 2015/05/22

  糖尿病を改善するためにも歯周病を治そう

• 2015/04/24

  歯を失わないために歯周病をチェックしよう

• 2015/03/27

  知っていますか？　訪問歯科診療

• 2015/02/27

  歯の裏側につける「舌側矯正」なら、矯正装置が人に見えない

• 2015/01/23

  指しゃぶりは何歳まで大丈夫？

• 2014/12/26

  女性に多い、歯肉がはがれる病気！「慢性剥離性歯肉炎」とは！

• 2014/11/28

  歯肉の黒ずみ（歯肉メラニン色素沈着）が気になったら

• 2014/10/24

  抜歯後のトラブルにはあわてずに対処を

• 2014/9/26

  生まれつき歯が足りない「先天性欠如歯」

• 2014/8/22

  歯周病の外科治療「フラップ手術」とは

• 2014/7/25

  かかりつけ歯科医をもとう

• 2014/6/27

  顎関節症と深いかかわりがある「TCH（歯列接触癖）」

• 2014/5/23

  5月31日はWHO世界禁煙デー！　歯科で行う禁煙支援

• 2014/4/25

  歯垢（デンタルプラーク）の正体は？

• 2014/3/28

  「歯科人間ドック」ってどんなことをするの？

• 2014/2/28

  歯の治療が怖くて仕方がない方へ

• 2014/1/24

  歯の寿命を左右する根管治療

• 2013/12/27

  マウスガードでスポーツのけが（歯の外傷）から歯を守ろう

• 2013/11/22

  歯の治療はどこまで健康保険が適用されるの？

• 2013/10/25

  膿のような鼻水の原因が歯にあることも

• 2013/09/27

  根元から抜けた歯は元に戻せる可能性がある　知っておくべきこと！

• 2013/08/23

  歯周病対策は、若い世代から早めに対策を！

• 2013/07/26

  フッ化物とキシリトールのう蝕（虫歯）予防効果

• 2013/06/28

  歯を磨くだけでなく、う蝕（虫歯）のリスクをチェックしましょう！

• 2013/05/24

  タバコはお口の健康に悪影響（健康障害）を及ぼす

• 2013/04/26

  う蝕（虫歯）の治療は早ければ早いほどよい

• 2013/03/22

  う蝕（虫歯）予防は、赤ちゃんのころから始まります！

• 2013/02/22

  口の中が乾く「ドライマウス」に悩んでいませんか？

• 2013/01/25

  誤嚥性肺炎の予防で大切な口腔ケア

• 2012/12/28

  歯軋り（ブラキシズム）はなぜ起こるの？

• 2012/11/23

  片側ばかりで噛む「偏咀嚼」を軽く見ていませんか？

• 2012/10/26

  冷たいものがしみたら知覚過敏かも

• 2012/09/28

  気になる口臭の予防法

• 2012/08/24

  親知らず（智歯、第３大臼歯）は抜く？　抜かない？

• 2012/07/27

  プロによる機械的歯面清掃「PMTC」を受けよう

• 2012/06/22

  顎が痛くてつらい「顎関節症」

• 2012/05/25

  妊娠中は口腔ケアを念入りに

• 2012/04/27

  デンタルフロス＆歯間ブラシの適切な使い方をマスターしよう