心に不調を抱えた人を励ましてはいけない？

「うつ病の人に『がんばって』と言ってはいけない」とは、よく聞く言葉です。
ストレスを受けやすい人、うつ病になりやすい人には「まじめながんばり屋」タイプが多く、本人は「がんばらなきゃいけない」「がんばりたい」と思っているのに「がんばれない」。そのため、「がんばれ」と励ますと、相手は一層心を重くしてしまうというのは、一般的なうつ病（定型うつ病）のタイプの人には確かにあることです。
しかし、心の不調を抱えた人には一様に「がんばらなくていい」と休ませてあげるのが効果的かというと、必ずしもそうではありません。なかには、「がんばらなくていい」「完全に治るまで休んでいい」と言われるとラッキーと思い、休職中に海外旅行をエンジョイする人もいて、職場を悩ませているタイプの人がいます。
これは、20代から30代の比較的若い世代に多い、「新型うつ病」「現代型うつ病」などと呼ばれる、「抑うつ気分を伴う適応障害」の人にみられます。

少し背中を押してあげることが効果的な場合もある

適応障害の人は、気分にむらがあり、職場を離れると元気になったり、プライベートや趣味には意欲を見せたりすることがあります。依存的な面や、「相手が悪い」と責める他罰的な面が目立つという特徴もあります。
このようなタイプの人は、周りから認められたいという欲求や自意識が強いため、「もうがんばれない」という気持ちの裏に、「こんなにがんばっている私をわかってくれない」という思いがあります。
そのため、がんばっている姿を認めたうえで、「もうちょっとがんばってみましょう」と軽く励ましたり、途中までフォローしてあげるなど、少し背中を押してあげるとやる気が出ることが多くなります。少しの励ましが効果的な場合もあるのです。

「がんばりすぎないようにがんばって」と伝えるのがおすすめ

とはいえ、相手はどちらの声かけが効果的なタイプなのか、判断が難しいことはあるでしょう。また、適応障害の人は「なまけている」「わがまま」と思われがちですが、抑うつ状態にあることは、うつ病の人と同様ですので、きつく叱咤激励するだけでは解決しません。
そこでおすすめしたいのが、「がんばりすぎないようにがんばって」と声をかけること。ハードルの高い挑戦をさせることは避けたほうがよいですが、「無理をしない程度にがんばって」と伝えることは、悪いことではありません。
がんばりを見守っていることを伝え、相手ががんばれたときには、「よくがんばったね」とほめてあげることも大切です。