必要以上に落ち込んだり、やる気を失うのはもったいない

人は誰しも周りの人から評価されたい生き物です。特に、仕事に関して、上司からよい評価をもらいたい、同じ職場の人にきちんと評価されたいという気持ちは当たり前の感情です。人から評価されることで、仕事へのモチベーションが上がり、その結果、よい仕事が生まれます。

しかし、ときには不満足な評価しか得られないこともあります。そんなときは、決して「自分は評価されていない……」と落ち込んでしまわないこと。こういうときは、落ち込みがエスカレートし、「自分は何をしてもダメな人間なんだ」と極端な方向に考えがちです。このような勝手な思い込みは、考え方の悪いクセで「認知の歪み」といわれています。普段はあまりそういう考え方をしない人でも、自信を失ったり、弱気になってしまっているときなどは要注意。評価がもらえないことで、必要以上に落ち込んだり、やる気を失ってつぶれてしまうのはもったいないことです。

自分で自分をほめたり、ご褒美をあげることでモチベーションを上げて

少なくとも、相談者さんが一生懸命働いたことは揺るぎのない事実。まずは自分で自分をほめてあげましょう。また、元気を取り戻すために自分にご褒美をあげるのもよいでしょう。お気に入りのスイーツを食べたり、マッサージに行ったり、好きなアーティストのライブに行くなど、とにかく「ご褒美のためにまた頑張ろう！」と思えることをしてみるのです。これは心理学では「外発的動機づけ」といい、モチベーションを上げるのによく使われる方法です。

そうすることで、誰からも評価されない→仕事へのモチベーションが下がる→すべてにおいてやる気を失う、といった負のスパイラルに陥るのを防ぎます。

周りからの評価が人生そのものではない。それだけに振り回されないで

今はまだ、誰からも評価されていないと感じているかもしれませんが、評価というものは結果が出るまでしばらく時間がかかるもの。ですから、現段階で評価されなかったからといってやる気をなくしてしまうのは、時期尚早かもしれません。あせらず、あきらめず、自分を信じることが明日につながります。

また、仕事に対する周りからの評価は、1つの基準で測った評価でしかありません。それがまるで自分という人間や、人生そのものの評価であるように思い込まないことが大切です。外側からの基準だけでなく、自分自身の評価の基準をしっかりともてるようになれば、周りの評価に必要以上に振り回されることもないでしょう。そのためには、もっと視野を広げて、さまざまな経験を積み、1つの価値観にとらわれないようにすることが必要かもしれません。

よい評価をもらえればうれしいし、やる気にもつながります。でも、それだけに振り回されないようになりたいですね。