女性はホルモンバランスの影響で、環境の変化による不調を感じがち

女性はホルモンバランスの影響で、一般的に男性と比べてメンタルのトラブルにかかりやすいことがわかっています。生理前には、イライラしたり、気持ちが不安定になったり、体がだるくなったり、妙に眠たくなるといった症状が出る人も多いでしょう。何度経験しても、自分ではコントロールがなかなかきかないため、おつらいですね。

また、妊娠・出産や更年期をきっかけにトラブルが発生することもよくあります。男女を問わず、環境が変わったときは、さまざまなストレスがかかりますが、特に女性はこうした人生の節目にメンタルのトラブルを起こしやすいもの。自分でも気がつかないうちに、ストレスを受けていることを自覚して、まずは無理をしないこと。そして、遠慮せずに周囲のサポートを受けましょう。なんでも1人でやろうと力みすぎないことがポイントです。

頑張りすぎず、力みすぎず、こだわりすぎず。周囲のサポートを受けて

まだまだ日本では、“家のことは女性の担当”という考え方をする人が老若男女問わず多いものです。外で働いていても、「子どもの送り迎えも、家事も全部自分でやらなければ」と、自分で自分を追い詰めてしまうのはよくありません。どんなに頑張っても1人の人間ができることは限られています。自分さえ我慢すればよいと思って、なんでも引き受けることはやめましょう。無理をしてすべてを抱え込んでも、その責任感があだになり、相談者さんが倒れてしまっては本末転倒です。

必要なとき、周りの人にサポートを頼めることも、立派な能力の1つです。家庭では、パートナーや両親などを頼ってみましょう。また、職場でもサポートが必要な場合は、上司や同僚など身近な人に力を借りられないか相談してみましょう。実際のサポートの有無もさることながら、自分には支えてくれる人がいるという安心感をもつだけでも十分な力となります。

頑張りすぎず、力みすぎず、こだわりすぎず。頑張る姿も美しいですが、心に余裕をもつことも必要です。その余裕が、人間的な美しさを生み出すのではないでしょうか。