心の不調、心の病は誰にでも起こり得る

現代は、社会の仕組みが複雑になり、人々の価値観も多様化し、物事の変化もスピードが増して、ストレスのない生活を送ることは不可能といえるでしょう。厚生労働省の調査によると、今や働く人の約6割がストレスを感じていることがわかっています（2007年労働者健康状況調査）。

さらに、さまざまなストレスが大きな原因となって起こるうつ病は、国民病ともいわれるほど急増しています。年間3万人以上にも上る自殺者の多くがうつ状態にあったことも示唆されています。まさに、心の不調から起こる病は、他人事ではありません。誰しもに起こる可能性があるといえるのです。

すべての人にメンタルヘルス対策が重要

ストレスと関係の大きい病気はたくさんあります。例えば、うつ病は「心のかぜ」とよくいわれますが、これは、誰もがかかり得る病気ということを意味しています。強いストレスが長期間続くことは、うつ病の大きな要因になります。しかし、ストレスがたまっていたり、心の不調が始まっていたりという状況は、体の異常と比較して、気づきにくいものです。そのため、適切な手を打たずに放置しているとこじれてしまい、治りにくくなってしまいます。さらに、「自殺」のように、命をも奪うおそれがあることを知っておく必要があります。

私たち一人ひとりが、メンタルヘルスの重要性を理解して、日ごろから自分の心の声に耳を傾け、早め早めに対処することが、心の不調をこじらせないコツといえるでしょう。

周囲の人に助けを求めることも大切

自分ひとりで対処できないようなストレスに対しては、周囲の人に話を聞いてもらったり、周囲の人たちと力を合わせて、よりよい解決方法を探すことも大切でしょう。ストレスを発散するために、仕事や家庭以外に、趣味や生きがいとなるものをもつこともおすすめです。そして、窮地に陥ったとき、相談できる人をもつことが重要になってきます。

人間関係が大きなストレスになることもありますが、一方では周囲の人がストレスを癒す大きな存在にもなり得るのです。今や社会的な問題ともいえるメンタルヘルスについて、職場や家庭、社会全体で取り組む必要性も叫ばれています。

今の自分を変えることが未来につながる

ストレスは現代に生きる私たちにとって避けることができないものですが、ストレスにうまく対処していくことが自分自身を成長させることにもつながります。自分を変えることは、すぐに着手できます。まずは、自分自身のストレスに気づき、上手に対処するセルフケアを実践することから始めましょう。人生のスパイスともいえるストレスをコントロールする方法を身につけることが、心の不調を予防し、人生を豊かに送ることにもつながります。