5つの健康習慣でがんのリスクが約4割低下する

がんのリスクを下げるためのカギを握るのが、①禁煙、②節酒、③食生活の見直し、④活発な身体活動、⑤適正体重の維持、という5つの健康習慣です。

国立がん研究センターの多目的コホート研究では、これら5つの健康習慣とがん発生率との関連を調べました。その結果、5つの健康習慣すべてを実践する人は、0～1つしか実践していない人に比べて、がんになるリスクが男性で43％、女性で37％低くなっていました。また、5つすべてを実践していなくても、健康習慣を1つでも多く実践するほど、がんのリスクが低下することも示されました（国立がん研究センター 社会と健康研究センター予防研究グループ JPHC Study「５つの健康習慣とがんのリスク」）。

これをもとに、健康習慣を自身がどれくらい実践できているのか、がんリスクはどの程度なのかを確認するために開発されたツールが「5つの健康習慣によるがんリスクチェック」です（対象は45～74歳の男女）。

年齢や性別のほか、ふだんの生活習慣や行動に関する簡単な質問に回答することで、5つの健康習慣をどのように満たしているか判断し、今後10年の間にがんにかかるリスクを算出します。また、診断結果を踏まえたアドバイスが受けられるほか、生活習慣を改善することでリスク値がどう変化するかがわかる「シミュレーション」にもトライできます。